安眠の阻害要素「邪気」!

安眠を阻害する要素を少しでも減らしましょう。

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■睡眠を妨げる”邪気”は少しでも寝室から無くしておきましょう!。

睡眠阻害要素

”邪気”という言葉を使うと、「何か悪いもの」「特別な要素」「悪い気持ち」を思い浮かべてしまうかと 思います。 もちろんそんな要素も含んでいるものの、それが全てではありません。 ここでは、「悪戯心」「遊び心」といった要素も含めて、「睡眠を阻害する刺激となりうる気の要素」を 対象としています。

例えば、 翌日に、誰かと遊びに行く用事があったり、楽しみな出来事があるときに、 心が「わくわく」してしまって、なかなか寝付くことが出来ないといったことは 多くの人が体験したことがあるかと思います。そんな「わくわくした思い」も 睡眠を阻害する要素となりうるんですよね。 「睡眠を惑わす要素」のひとつです。 この「わくわく感」という要素(気)は 他人に伝播してしまうということがあります。他人の睡眠を阻害する「邪気要素」とも なるんですね。

そんな”邪気”は別記事でも触れていますが、主に「開口部(扉や窓)」 から侵入してきます。 。寝室の開口部をケアしておくことは、安眠を得るために大切な要素となるのです。 ここでは、睡眠を阻害する要素となってしまう各種”邪気”に関したお話をご紹介したい と思います。

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■”視線”を感じさせる要素(人形、肖像画など)は寝室に置かない。!。

視線

女性の中には、寝室に複数の「ぬいぐるみ」や「人形」を飾っている人もいるかと思います。 「ぬいぐるみ」「人形」の存在自体は、もちろん問題無いのですが、ひとつ注意を払っておきたい のは「視線」です。ぬいぐるみ・人形以外にも、「人物画」「剥製」「動物の置物」など が対象となりますが、それらの”視線”が寝姿(ベッド位置)に向わないように配置しておく ことが重要です。少なくとも自分の視線と合わないようにしておくことがポイントとなります。

ただ、”ぬいぐるみ”などは、上手く視線をずらすように配置することも出来ますが、「人物画」 などの絵画は、視線をなかなかずらすことが出来ないもの。基本的に、「視線を有する要素」は 安眠を得る上で寝室に置かないようにしたほうが良い要素となります。”ぬいぐるみ”を心の安らぎ ために身近に置くときには、できる限り数を少なくすることを心がけていただければと思います。(1~3体以内として おきたいものです)

■寝室の”窓”には、しっかり厚手のカーテンを設置、閉めて就寝することが大切!。

”邪気”の多くは、寝室の開口部(扉・窓)から侵入してきます。 ですから、就寝時に”扉”はかならず閉めておくことは重要なこと。”扉”が無い寝室空間の 場合には、「暖簾(のれん)」などを活用するだけでも、大きな違いがあるものです。

”窓”に関しては、窓面がしっかりと覆い隠れるような形で”厚手のカーテン”を閉めてから就寝 することが大切な要素となります。”灯りを遮る”という意味でも重要な要素となりますので、 かならず”厚手生地”を選ぶようにしていただければと思います。ただし、完全な「遮光カーテン」 は避けたほうが良いもの。”朝の自然な目覚め”を促すことも、睡眠の大切な要素となりますので、 多少朝の陽射しが感じられるような環境を作っておくことが重要です。「厚手カーテン+レースカーテン」 の二枚の組み合わせで活用すると良い遮光バランスとなるかと思います。

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