睡眠負債による影響！心身の影響（睡眠不足など）アレコレ
睡眠研究が進む中、新たな造語として広まったのが「睡眠負債」という言葉です。
睡眠負債が蓄積されていくことによって、「寝不足など」の様々な心身への影響が生じて来ると考えられています。
目次
「睡眠負債」は様々な年代で生じている睡眠の悩みに！
現代社会（日本）では、「人口の4割」もの人々が「睡眠の質に満足していない」と感じている・・・それ程、多くの人にとって、「睡眠の悩み」はとても身近なものとなっています。
昔は、「睡眠不足＝忙しさ」「睡眠の悩み＝ストレス」といった単純な関係性で語られていましたが、今は、多様な要因によって、「睡眠負債」が積み重なることによって、睡眠の質の低下及び各種心身症状として、表れるものと捉えられるようになりました。
「睡眠負債」に伴う、各種心身症状の数々。
実際に「睡眠負債による影響」には、どんな要素があるのかを知っておくことも、睡眠負債の現状を理解し、解消ていくために、とても大切な要素となるものです。
ここでは、少し広義に捉えて、「睡眠負債の影響」が存在していると考えられる「心身への影響」をご紹介したいと思います。
「不眠症」とは！？
「不眠症」は、睡眠に関する疾患の中で最も体表的な要素です。同じ不眠症の中にも複数の種類が存在しています。「寝不足」なども含めて、広義な意味を含めた心身への影響と捉えています。
- 「不眠症」とは！？
「過眠症」とは！？
「過眠症」に関しては、明らかな疾病であるにも関わらず、単に「怠けている」などといった見方（偏見）によって、疾病が他人に理解されないことも少なくない心身への影響です。また、自分自身でも、案外「過眠症」であることに気がつかないことも。
- 「過眠症」とは！？
「概日リズム睡眠障害」とは！？
「概日リズム睡眠障害」とは、「体内時計」が乱れることによって、起きる上場です。日々の生活習慣と大きな関連性がある要素となります。
- 「概日リズム睡眠障害」とは！？
「睡眠時無呼吸症候群」とは！？
「睡眠時無呼吸症候群」は、現在では、広くその名が知れ渡る様になっています。なかなか、自分自身では、自覚しにくい症状ながら、生命への危険も含む、見過ごせない身体症状と言えます。
- 「睡眠時無呼吸症候群」とは！？
「むずむず脚症候群」とは！？
「むずむず脚症候群」は、まだ、あまり聞きなれない方も多いものと思われますが、実は、女性を中心に、「睡眠阻害」に通じる要素として、悩まされている方が多い身体症状のひとつです。
- 「むずむず脚症候群」とは！？
「周期性四肢運動障害」とは！？
「周期性四肢運動障害」とは、睡眠時の手足が「痙攣」などを起こす症状です。こちらも、疾病とは気がつかずに放置している人も少なくないもの。その内容を理解しておくことが早期対策に繋がることとなりそうです。
- 「周期性四肢運動障害」とは！？
「レム睡眠行動障害」とは！？
「レム睡眠行動障害」とは、「レム睡眠時に大声で叫んだり、行動を起こしてしまう」症状です。何故そのような行動が行われてしまうのか・・。仕組みを理解しておくことで、本人だけでなく、周りの人の対応方法にも繋がります。”夢遊病”と呼ばれている症状とは、異なることも重要なポイントです。
- 「レム睡眠行動障害」とは！？
睡眠負債のリスクチェック（診断テスト）
自分の「睡眠負債」がどの程度、蓄積されているのか？ とっても、気になるところですよね。
下記HPにて、簡単に「睡眠負債リスク」の有無・程度をチェック出来る診断テストが紹介されていますので、気になる方は、お試しいただければと思います。
「睡眠負債」の書籍｜マンガでぐっすり! スタンフォード式 最高の睡眠
「睡眠負債」という言葉を日本に広めてくれたのが、睡眠研究のトップを走っている、スタンフォード大学の西野精治氏です。
そんな西野さんの著書「スタンフォード式 最高の睡眠」をさらに、読みやすく編集してくれたのが、マンガでぐっすり! スタンフォード式 最高の睡眠です。
マンガでの描写にて、楽しみながら「睡眠負債」のことを知ることが出来ますよ。